رموز موفقیت

ورزش در زمستان

ورزش در زمستان

راه‌های زیادی برای انجام فعالیت‌های بدنی در فصل‌های پاییز و زمستان وجود دارد؛ چند نمونه از راهکارها را در اینجا به شما معرفی می‌کنیم.
نوشابه های ورزشی و نوشابه های انرژی زا حین ورزش

نوشابه های ورزشی و نوشابه های انرژی زا حین ورزش

هنگام ورزش آب معمولی انتخابی کلاسیک است. اما انتخاب کدام نوشیدنی برای انجام تمرینات ورزشی مناسب تر است؟
شش بهانه برای فرار از ورزش و راهکارهای مبارزه با آنها

شش بهانه برای فرار از ورزش و راهکارهای مبارزه با آنها

شما خوب می‌دانید که باید ورزش کنید. این را نیز می‌دانید که کسانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند سالم‌تر هستند و کمتر به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان مبتلا می‌شوند.
دوپینگ خون

دوپینگ خون

دوپینگ (تغلیظ) خون راهی غیرمجاز برای بهبود عملکرد ورزشکار با افزایش مصنوعی توانایی خون در رساندن اکسیژن بیشتر به عضلات است.
نکاتی برای مقابله با تعریق بیش از حد

نکاتی برای مقابله با تعریق بیش از حد

عرق، با اینکه بدبو و ناراحت‌کننده است، بخشی سالم و طبیعی در زندگی است که به خنک کردن بدن کمک می‌کند.
موسیقی و ورزش

موسیقی و ورزش

موسیقی ورزش شما را بهتر می‌کند. با موسیقی، شما می‌توانید در مدت زمان بیشتر و با کسالت کمتری ورزش کنید و واقعاً بیشتر از قبل، از آن لذت ببرید!
چقدر درباره میزان آب می دانید؟

چقدر درباره میزان آب می دانید؟

چقدر آب در روز ضروری است؟ بهترین نوع آب مورد نیاز ورزشکاران کدام است؟ علایم کمبود آب در بدن چیست؟ چند درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد؟
در موقع ورزش و تناسب اندام، مایعات مصرف کنید.

در موقع ورزش و تناسب اندام، مایعات مصرف کنید.

ورزش و فعالیت خارج از خانه خصوصاً در فصول گرم مستلزم دریافت مایعات و آب کافی به بدن می باشد. بجای آب معمولی می توان از آب معدنی و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه رقیق شده استفاده کرد.
ورزش در هوای گرم

ورزش در هوای گرم

برای ورزش کردن به دمای هوا توجه کنید: اگر دمای هوا بیش از 27 درجه سانتیگراد باشد، گرما و رطوبت می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
پروتئین های مفید

پروتئین های مفید

مصرف میزان مناسب پروتئین و نوع مناسب آن برای بدست آوردن مزایای سلامتی موجود در پروتئین، مهم است.
عضویت خبرنامه