تناسب اندام و بدنسازی

سوالات رایج در مورد پیلاتس

سوالات رایج در مورد پیلاتس

چه کسانی می توانند پیلاتس انجام دهند ؟تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟مربی خوب پیلاتس چه خصوصیاتی دارد؟و پاسخ به سوالات متداول دیگر درمورد پیلاتس
حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

حرکات ورزشی شکم برای داشتن شکمی تخت و صاف باید اصولی و درست انجام شوند. در این بخش از تناسب اندام اصلی ترین حرکات شکمی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی خواهیم کرد
پیلاتس ورزشی برای تقویت مغز و لاغری

پیلاتس ورزشی برای تقویت مغز و لاغری

با انجام تمرین های پیلاتس،تمامی عضلات بدن تقویت میشوند،دردهای مفضلی کاهش می یابد،قوای مغزی و روانی بهبود میابد و.....
سه حرکت پیلاتس برای داشتن شکمی صاف

سه حرکت پیلاتس برای داشتن شکمی صاف

سه حرکت پیلاتس برای داشتن شکمی صاف
آموزش حرکت شکم خلبانی

آموزش حرکت شکم خلبانی

تمرین های مختلفی برای تقویت عضلات شکم و شش تکه کردن آن ها وجود دارد که شما می تواند با انجام آن ها عضلات شکم و پهلوهایتان را کات و عضلات آن را برآمده کنید
آشنايی با داروهای مورد استفاده در بدن سازی

آشنايی با داروهای مورد استفاده در بدن سازی

داروهای آنابوليک مثل ناندرولون به داروهايی گفته می شود که باعث افزايش رشد بافتها از راه افزايش فرآيند سوخت و ساز و عوامل دست اندرکار در ساخته شدن پروتئين در بدن می شوند.
پیلاتس برای یک شکم تخت

پیلاتس برای یک شکم تخت

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند.
آنالیز حرکت تمرینی پرس پا

آنالیز حرکت تمرینی پرس پا

در این پست به تفسیر حرکت پرس پا می پردازیم که مطلب بسیار مفیدی برای کسانی که به بدنسازی علاقه مند بهمراه دارد.
آنالیز تمرین بالا سینه قفسه دمبل در بدنسازی

آنالیز تمرین بالا سینه قفسه دمبل در بدنسازی

در این مقاله به تفسیر حرکت بالا سینه دمبل قفسه سینه می پردازیم . در ابتدای این مقاله شیوه ی صحیح انجام این حرکت تمرینی را برای شما شرح می دهیم . پس از آن به عضلات درگیر در این تمرین و دامنه حرکت آن پرداخته شده است .
آیا داروی های بدنسازی ناتوانی جنسی می آورند؟

آیا داروی های بدنسازی ناتوانی جنسی می آورند؟

در این مقاله عوارض داروهای بدنسازی بر روی میل جنسی و رابطه زناشویی را بررسی می کنیم. تیتر: آیا داروی های بدنسازی ناتوانی جنسی می اورند؟
کراتین چیست؟

کراتین چیست؟

کراتین یکی از اسیدهای آمینه است که در تبدیل غذا به انرژی تاثیر دارد از این رو در ورزشکاران و بدنسازی کاربرد رایجی دارد.
نمایش تصویری تجهیزات ورزشی کم هزینه

نمایش تصویری تجهیزات ورزشی کم هزینه

شاید با دیدن تجهیزات ورزشی گران قیمت در باشگاه‌های ورزشی تصور کنید که حفظ تناسب اندام خیلی پرهزینه است. ولی خبر خوب آنکه فقط با صرف هزینه خیلی کم می‌توانید تجهیزات ورزشی خانگی کافی فراهم کنید.
اصول تمرین با وزنه

اصول تمرین با وزنه

وزنه زدن هم می‌تواند در باشگاه انجام شود، هم با تجهیزات منزل یا در اتاق وزنه در ساختمان یا مجتمعی که در آن زندگی می‌کنید.
تمرینات کششی

تمرینات کششی

آیا تمرینات کششی مفید هستند یا باعث آسیب دیدگی می گردند؟ آیا حرکات کششی را می بایست پیش از ورزش اصلی یا پس از آن انجام داد؟ کارشناسان نظرات مختلفی در این مورد ارائه داده اند.
تمرین هایی برای برخورداری از اندامی بهتر

تمرین هایی برای برخورداری از اندامی بهتر

می‌خواهید مانند یک مربی پیلاتس و یوگا اندامی ظریف و باریک داشته باشید؟
راهنمای ورزش برای مبتدیان

راهنمای ورزش برای مبتدیان

شما تصمیم گرفته اید ورزش کردن را آغاز کنید، جای تبریک دارد! شما با این تصمیم گیری، اولین گام برای دستیابی به بدن و ذهنی سالم و جدید را برداشته اید.
تشویق به انجام یوگا

تشویق به انجام یوگا

یوگا مزایای زیادی دارد که از جمله به کاهش استرس، تقویت روحیه و درمان بیماریها و کاهش وزن می توان اشاره کرد.
ورزش های تقویت عضله ساق پا

ورزش های تقویت عضله ساق پا

آیا می‌خواهید عضلات ساق پای شما زیبا باشد؟ این ورزش‌های مؤثر، بی‌خطر و ساده را برای کشیدگی و تقویت عضلات ساق پای خود انجام دهید.
چگونه برای ورزش با انگیزه و فعال تر شویم

چگونه برای ورزش با انگیزه و فعال تر شویم

بسیاری از مردم از فواید و اهمیت ورزش غافل هستند و برای شروع ورزش باید انگیزه ایجاد کرد و موانع را برطرف نمود.
هفت نکته درباره کشش و انعطاف پذیری

هفت نکته درباره کشش و انعطاف پذیری

ورزشکاران و علاقمندان به تمرینات ورزشی اغلب حرکات کششی و انعطاف پذیری را نادرست انجام می دهند که منجر به آسیب های مفاصل و ماهیچه می شود.
عضویت خبرنامه